El magnesio participa en la función normal de los músculos y los nervios. También interviene en la producción de energía y en numerosos procesos metabólicos.
Esto explica por qué una ingesta adecuada es importante para mantener el funcionamiento normal del organismo.
Sin embargo, tomar una cantidad elevada de magnesio no significa que vayamos a tener más fuerza o más energía automáticamente. Si una persona ya consume suficiente magnesio, aumentar la dosis mediante suplementos no necesariamente produce un beneficio adicional.
Además, los calambres o el cansancio pueden tener muchas causas diferentes. No siempre son consecuencia de una deficiencia de este mineral.
¿Es mejor tomarlo por la noche?
Esta es una de las preguntas más habituales.
No existe una hora universalmente correcta para tomar citrato de magnesio. Algunas personas prefieren tomar suplementos por la noche porque les resulta más cómodo, pero eso no significa que el producto produzca necesariamente un efecto sedante o que vaya a mejorar el sueño en todas las personas.
El momento de consumo depende del producto, la dosis y la tolerancia individual.
Y hay algo importante: debido a su efecto laxante, tomar citrato de magnesio cerca de la hora de dormir puede ser una mala idea para algunas personas, especialmente cuando una dosis provoca evacuaciones o molestias intestinales.
