Por qué deberías consumir magnesio todos los días
El magnesio es uno de esos nutrientes que trabajan silenciosamente en nuestro organismo. No solemos pensar en él durante el día, pero participa en cientos de procesos relacionados con los músculos, los nervios, la producción de energía y el funcionamiento normal del cuerpo.
Por eso, cuando aparece cansancio, calambres o sensación de tensión muscular, muchas personas inmediatamente piensan que necesitan tomar magnesio. En internet, además, el citrato de magnesio se presenta algunas veces como un suplemento capaz de mejorar el rendimiento físico, reducir el estrés, favorecer el sueño y solucionar diferentes molestias.
Hay una parte de verdad, pero también muchas exageraciones.
El citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio, y su característica más conocida es que también puede tener un efecto laxante. No todas las personas necesitan tomarlo y, cuando se utiliza en cantidades elevadas, puede producir diarrea, cólicos o malestar abdominal.
El verdadero objetivo debe ser mantener una ingesta adecuada de magnesio, preferiblemente mediante una alimentación variada y utilizar suplementos cuando realmente exista una razón para hacerlo.
¿Por qué necesita magnesio nuestro organismo?
